INTEGRATED SOMATICS



Finom, érzékeny munka, ahol az általam ismert technikák közül intuitívan válogatok, a saját szomatikus érzékelésemen keresztül. A fókusz a belső terek nyitása, könnyedség megélése, az ellazulás, az idegrendszer harmonizálása és a testtel való kapcsolat mélyítése, fejlesztése.
Szeretettel várlak bármilyen élethelyzetben.

FASCIA RELEASE THERAPY

A cél a kötőszövetben kialakult feszültségek és elváltozások célzott oldása. Ezáltal a fájdalom és a feszültség enyhítése vagy megszüntetése, a mozgás szabadságának visszanyerése. Így a test újra könnyed, erős és dinamikus lehet.
Akkor javaslom, ha már kialakult a baj, krónikus vagy akut mozgásszervi fájdalmaid vannak és szeretnél mindent megtenni azért, hogy jobban legyél.

Mindkét kezelés más-más oldalról közelít, mégis egy irányba mutat – közelebb kerülni ahhoz a testhez, amelyben valóban otthon vagy, közelebb kerülni önmagadhoz.
A gyógyulás és a fejlődés nem külön utak – hanem ugyanannak a folyamatnak elengedhetetlen kellékei. Van, aki a gyógyulás felől érkezik, és közben fejlődik. Más a fejlődés felől indul, és közben gyógyul.

Somatic Integration – fejlődés
Fascia Release Therapy – gyógyulás

BŐVEBBEN a kezelésekről


Integrated Somatics

A kezelés földön, kényelmes váltóruhában történik.
Az alkalom elején feltérképezzük, milyen állapotban érkezel, mire lenne szükséged, mire vágysz.
A kezelés alatt adunk időt magunknak, neked, az érintéseknek.

A helyzetedhez igazítva használok:

  • finom érintéseket

  • felületes és mély nyomásokat

  • tolásokat és húzásokat

  • ringatásokat, finomabb rázásokat

  • mozgatásokat

Hatok:

  • az idegrendszeredre

  • a kötőszövetedre és az izmaidra, ízületeidre

  • a szerveidre

  • a nyirokrendszeredre


A kezelés alatt nem feltétlenül mindig passzív befogadóként veszel majd részt, lehet, hogy kérni foglak légzésre, könnyed mozdulatra vagy verbális reflexióra időnként – erről is beszélünk az elején
Az alkalom végén hívlak, hogy oszd meg a tapasztalatodat: mit éltél meg, milyen változásokat észlelsz magadon.

A kezelésnek nincsenek ellenjavallatai, de bármilyen fizikális vagy mentális kezelést igénylő helyzetről kérlek, hogy tájékoztass az elején.


A teljes alkalom 90 perces.



Fascia Release Therapy

A kezelés kezelőágyon, fekve, ülve és mozogva történik, jellemzően fehérneműben.

Az első alkalommal hosszabb időt hagyunk arra, hogy felmérjük, milyen állapotban és problémával érkeztél.

Meg foglak kérni, hogy mutasd meg, mi fáj és hol, hogyan és mikor.

Nem baj, ha nem tudod még pontosan ezekre a kérdésekre a választ, azért vagyok, hogy ezeket együtt kitisztázzuk.

Ki foglak kérdezni korábbi sérüléseidről és általános egészségügyi és lelki állapotodról, aktivitási szintedről.

Nemcsak a tünetelő testrészt, de az egész testet és az egész embert nézem. Ahogyan nemcsak a jelenlegi állapotodat, de a múltbéli történéseket is.

Itt már kirajzolódik egy kezelési terv, amit rugalmasan alkalmazunk majd.
Személyre szabottan belefogunk a kezelésbe.
Rendszerint a komplex problémák feloldására több alkalom szükséges.

Leggyakrabban alkalmazott technikák:

  • FDM (Fascia Distorsion Model)

  • köpöly

  • vagus mobilizáció

  • visceralis manipuláció – belszervi kezelés

  • nyirokkoncepció

  • egyéb masszázsfogások


A fogások között és alatt folyamatosan kommunikálunk, beszélünk arról, hogy mit csinálok és te mit érzel. Ez segít eligazodni és megválasztani a következő lépést.

Időnként a cél érdekében használunk pontos, mély és kellemetlen fogásokat is. Ezek közben te folyamatos kontrollban vagy - csak az történik, ami számodra még befogadható. Célunk a paraszimpatikus (relaxált) idegrendszeri túlsúly fenntartása a kényelmetlen fogások alatt is!


Ahogyan egy apró rész kiold, úgy az egész test reagál és változik. És mutatja az utat tovább.


A kezelés hatására megváltozik a szövet, és ezt szükséges mozgással megtámogatni. Ehhez is adok segítséget az alkalom ideje alatt.
Lehetséges, hogy rövid vagy hosszabb távon változtatni érdemes a meglévő mozgásgyakorlásodon, erről is tudunk beszélni, azt testre szabni.
És tudom ajánlani a csoportos mozgásfejlesztő órámat is (lentebb: R.O.O.T. Movement Method)


Az alkalom végén mindig megfigyeljük, hogy mi az, ami változott, mi az, ami megnyílt.


A beindított változás valójában egy folyamat, ami a következő napokban aktívan zajlik még. A legközelebbi találkozásunkat egy rövidebb helyzetjelentéssel kezdjük, hogy lássuk mi változott, mióta nem láttuk egymást.

Az első kezelés 90 perces, a továbbiak személyre szabottan 60–90 percesek.



IDŐPONT FOGLALÁS

Szomatikus felfedezőutazásra hívlak, ahol a testeddel való kapcsolat mélyül, és a mozgás könnyedén, fájdalommentesen válik elérhetővé. Az óra segít megtalálni az egyensúlyt és újraértelmezni mozgásképességeidet.

Reggelente jól esik megállni egy órára, és újrahangolni a testedet. Nem teljesítményről van szó, hanem arról, hogy meghalljuk, mi zajlik bennünk, és engedjük, hogy a mozgás lassan kibomoljon. Apró, figyelmes mozdulatokkal indulunk, amelyek fokozatosan oldják a feszültséget és új tereket nyitnak.

Ez egy út a gyökerekhez – oda, ahol minden mozdulat megszületik. Lépésről lépésre közelebb kerülünk ahhoz, hogy a mozgásban az erő és a könnyedség egyszerre legyen jelen, és hogy újra megtapasztaljuk a test szabadságát.

Ez a gyakorlás nem csak a testről szól, hanem arról is, hogy új módon kapcsolódj önmagadhoz.

Az óra bárki számára megfelelő lehet, aki szeretne mozgásában fejlődni, elmélyülni és/vagy testi feszültségeket, fájdalmakat oldani.

𝙍𝙚𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 – fedezd fel, hol vagy befagyva vagy megkötve, és figyeld meg, ahogy a gyakorlás során ezek a területek lassan kiolvadnak, feloldódnak.

𝙊𝙥𝙚𝙣 – mozdulj bele az új terekbe, amik nyílnak benned és körülötted.

𝙊𝙧𝙜𝙖𝙣𝙞𝙯𝙚 – rendezd újra mozgásod, írd újra a mozgásmintáidat, találd meg az összhangot a részeid között.

𝙏𝙤𝙣𝙚 – találj rá az aktivitásra, hogy az erő és könnyedség egyszerre legyen jelen benned.

𝙎𝙚𝙣𝙨𝙤𝙧𝙞𝙈𝙤𝙩𝙤𝙧 𝙄𝙣𝙩𝙚𝙜𝙧𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 - Szenzomotoros Integráció

A szenzoros (érzékelő) és a motoros (mozgást kivitelező) rendszerek folyamatos párbeszédben működnek. Érzékelés nélkül nincs pontos mozgás, mozgás nélkül pedig az érzékelés nem fejlődik – együtt alkotják az érzékelés és cselekvés körforgását (senso-motoric loop).

Amikor ez a kapcsolat megbomlik – például stressz, fáradtság, fájdalom vagy trauma (legyen az szöveti vagy pszichés) hatására –, gyakran az egyik rendszer dominanciába kerül:


Szenzoros túlsúly: túl sok inger, túl kevés cselekvés. Következménye lehet lefagyás, bizonytalanság, túlérzékenység, mozgásképtelenség, fájdalom.


Motoros túlsúly: túl sok automatikus reakció, túl kevés érzékelés. Következménye lehet menekülés, kapkodás, túlfeszültség, relaxációra és összpontosításra való képtelenség, fájdalom.

A SensoriMotor Integration célja, hogy újra összekapcsolja az érzékelést és a mozgást, összhangba hozza, kiegyenlítse azokat. Egyszerre fejleszti az érzékelést és a mozgást és ezek kapcsolatát.
Ez a harmonizáció teremti meg a testi tudatosságot, a szabad áramló, fájdalommentes és hatékony mozgást és az idegrendszer egészséges működését.
Az idegrendszer újra képessé válik a szöveteket finomhangolni, optimalizálni az izomtónust és a dinamika mennyiségét – fájdalom és túlterhelés nélkül, mégis erőteljes és érzékeny mozgást eredményezve.


Ez a szomatikus testtudatosság alapja: megtanuljuk érzékelni, mit teszünk, és adekvát, számunkra is megfelelő válaszokat adni a környezetre.

𝙁𝙖𝙨𝙘𝙞𝙖𝙡 𝘼𝙥𝙥𝙧𝙤𝙖𝙘𝙝 - Kötőszövetes nézőpont

Fasciális, vagyis kötőszövetes megközelítésben dolgozunk a myofasciális láncokkal, és a kötőszövet különleges, mindent mindennel összekötő funkciójával, illetve az ingerekkel, amik kifejezetten a kötőszövetre hatnak, ezzel mélyebb és hosszabb távú változást érünk el.

Lemenni a gyökerekig

Célunk lemenni a mozdulatok gyökereihez, ahol azok születnek. Ezek a legtöbbször alig látható történések, de ha kellő figyelmet fordítunk rájuk, egyre inkább érzékelhetővé válnak. Olyan ez, mint a fák gyökerei vagy a gombák micéliumhálózata a földben: nem látjuk, mégis ez tartja életben és táplálja mindazt, ami a felszínen látható.
A gyakorlatok alapját a lassú, elmélyült mikromozgások adják: ezek teremtenek teret a figyelmünknek, hogy meglássuk a láthatatlant, és a meglévő mozgásképességeinken belül fedezzünk fel új lehetőségeket – az erőltetés és a fájdalom elkerülése, az idegrendszer és ezáltal a szöveti feszültségek feloldása mellett.
A testrészeinket először izoláltan – vagyis önmagukban –, majd integráltan – vagyis a környezetükkel kapcsolódásban – mozgatjuk. Finoman, odafigyelve, kíváncsian arra, mire képesek.
Légzéstechnikákkal, rázásokkal és ringatásokkal tovább lazítjuk a szöveteinket és az idegrendszerünket.
Mindig csak oda mozdulunk, ahol jó nekünk. Irányokat javasolok, majd azt is, hogy térj el tőlük: fedezd fel, merre és hogyan mozdulhat a tested még. Ezen az úton a meglévő feszültségeink oldódni kezdenek, ami által új terek és lehetőségek nyílnak a testünkben.
Most már végre élvezhetjük a nagyobb mozdulatokat, hullámzó és körkörös mobilizációkat, áramló mozgásokat, megfigyelve, hogyan tágulnak még tovább a lehetőségeink, a határaink feszegetése nélkül. Bejárjuk és felfedezzük az újonnan nyílt tereinket, tudatosítjuk a testünk új határait.
Végül ebbe az új testbe finom aktivációkkal, a középpont és a tengely tudatosításával, a végtagokkal való összekapcsolással és a légzés bevonásával hívjuk meg az erőt és az aktivitást.

Fájdalom- és feszültségoldás

Az összes felhasznált szemlélet és technika tudományosan bizonyítottan, és a tapasztalatom szerint is rövid és hosszú távon egyaránt csökkenti a feszültséget és a mozgásszervi fájdalmat.

Mellékhatások és érintett rendszerek

A gyakorlás során jótékonyan hatunk a nyirokrendszerre és a belszervek egészségére is.

facebook esemény és jelentkezés